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2021年3月29日 星期一

《照顧自己是最好的投資》科學減脂瘦身12公斤、一年無復胖的心得

作者:眭致遠博士 整理

去年的3/29日,有一群學習社團的朋友,揪團一起減肥。在三個月之後,都有不錯的成果。其中有位學員,前幾天發表了篇一年來的心得。

在減肥過程當中,體會到自己不好的身體狀態,其實是呈現了自己不好的生活狀態。為了工作、為了家人而忙碌、只是讓自己的身體越來越糟。

轉換心態,先從自己照顧好,才能更好的照顧周邊人事物。

讓我們來聽聽他的分享吧!

致遠博士|科學減脂|聰明吃|瘦身12公斤|無復胖


    重複減肥復胖、身體好累

    從小一直在重複減肥的我,可以在2016年花9個月透過重訓瘦12公斤,也可以因為新工作忙碌沒空繼續運動,2017年完全復胖回來。


    科學減脂讓我瘦12公斤不復胖

    直到2020年4月1日開始執行「科學減脂」。

    我在3個月時瘦8公斤。

    4個月時瘦10公斤。

    7個月時瘦12公斤。

    現在距離開始執行科學減脂已經一年了,我仍然維持瘦12公斤的體重,精神變好了,又可以穿進漂亮的衣服,讓我心情常保愉悅!


    科學減脂是我用過最有效率的瘦身方法

    從高中開始跟體重奮鬥的我,試過的減肥方法可多了,蔬菜湯、3日食譜、雞尾酒療法、運動…,不是沒效果,就是很快就復胖。

    科學減脂只要每天確實做好三件事,1.量體重、2.喝水、3.聰明吃,很快就能看到效果。謝謝致遠博士分享給我這麼有效率的瘦身方式。

    致遠博士|科學減脂|聰明吃|瘦身12公斤|無復胖

    現在的我雖然瘦下來了,還是維持做好每天三件事,每餐幾乎都還是聰明吃,因為這是可以輕鬆執行一輩子的好方法。即便是聚餐,也能按照這個原則安心吃,在如此執行下,要復胖真的不容易!


    用聰明吃照顧我的健康跟美麗

    過去幾年忽略照顧自己的我,在2020年每天紀錄身體數據、三餐飲食內容、喝水量、睡眠時數的過程中,又拉近跟自己的距離了。

    因為聰明吃,我在準備每餐食物時,會特意選擇更多的蔬菜、合適的蛋白質及優質澱粉。我每天都很開心的為自己準備餐點,每次在決定食物組成的時候,就是一點一滴在餵養我的健康跟美麗。

    吃東西的時候,不再是跟美食拉扯,而是感謝這些美好的食物,跟我一起照顧身體!

    致遠博士|科學減脂|聰明吃|瘦身12公斤|無復胖

    我體會到,當我開始關愛自己,身體隨著減重進度越來越健康清爽時,生活的其他面向也跟著變好。我覺得工作愉快、身邊出現有趣的朋友、情緒常處於正向的狀態、好事一件件發生。


    一切好事的源頭是自己

    過去的我,常會為了工作、家人或外在的事情忽略關照自己。

    我最近一次復胖,就是因為忙於工作,犧牲好好吃飯跟運動,情緒常處於不佳的狀態,但2019年底我也在工作上狠狠跌一跤。

    致遠博士|科學減脂|聰明吃|瘦身12公斤|無復胖

    我後來體悟,犧牲自己並不能交換到其他面向的圓滿;相反的,犧牲自己後,因為源頭倒了,人生的其他面向也會出問題。

    所以,我認為照顧自己是最好的投資,愛自己是一切好事發生的源頭。我感謝好朋友揪我參加科學減脂,在致遠博士的帶領之下,讓我找回健康的身體、漂亮的體態、美好的人生!



    現在開始用科學減脂照顧自己


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