聚餐連連該怎麼維持體重不暴增？如何安心聚餐，吃好喝好不變胖？其實只要改變吃的順序就可以囉！

 作者：眭致遠 博士

「每逢佳節胖三斤，三斤之後又三斤，此胖年年無絕期」

（點圖片看完整投影片）

科學減脂案例：節食減不下來、科學減脂卻瘦了！

作者：眭致遠 博士 訪問整理

「阿姨你瘦得好漂亮阿～」 我說，雖然我們每天在LINE上互相討論著餐點，但也不太碰到面。
「我最近成立了部落格，你可不可以跟大家分享一下這次減肥的心得呢？」
「唉壓，有什麼好說的呢，不用啦。」
「以一個過來人的角度，分享心得給在減肥的朋友一些支持吧。」
「好阿，那要分享些什麼呢？」



身為泡芙人，如果用科學減脂能有什麼改變呢？

作者：眭致遠 博士

「帥哥阿，你在這裡辦什麼活動呢？」
「阿姨阿，我可以幫您測定身體組成比例哦～」
「是哦，可以測體脂肪嗎？我很想知道」
「可以的哦，請告訴我你的身高、年齡。」
「160公分、62歲」
「可以脫鞋子站上秤囉～」
「我的數據如何呢？」
「阿姨，你的BMI在標準之內哦，不過體脂肪過高了，%」
「唉唷威壓，只覺得肚子有一層油，沒想到體脂率有這麼高阿！」
「是阿，由於你BMI跟皮下脂肪都在正常範圍，所以外表看起來真的不會胖。但是自己知道有多的脂肪，只是沒想到這麼多對吧。體檢是不是有脂肪肝，血脂肪數值是不是有些偏高呢？」
「哇，你怎麼都知道。」
「我們這個體脂秤雖沒辦法作超音波，不過看了這麼多客戶，以這組成比例還是可以推估一下的」
「醫生也說多運動、少吃甜食就好」
「你試試看我們的科學減脂方法吧，很快能看到一些改變的」


做減重也好一陣子了，很多的客戶是明顯的胖，或是有三高問題的。有的朋友光是依照飲食建議調整，減得很好很開心。也有飲食調整一陣子覺得效果緩慢，要我推薦balanced nutrition meal replacement來加速的。

除了做好聰明吃之外，科學減脂還要搭配什麼能更好呢？

作者：眭致遠 博士

「我想要瘦得更快一些，多運動會好一點嗎？」
「會阿，但是不要太勉強喔。」
「有沒有建議的運動呢？需要每天走一萬步嗎？」
「其實我們每天的活動，換算成步數，不用每天真的走到這麼久哦～」
「太好了，這樣我就多一些自由時間了」
「其實把多出來的時間，拿來好好的睡，可以瘦更快哦～」
「唉壓，我還想說可以多追一點劇呢。。。」

肥胖，是一種生活習慣的疾病，消滅肥胖，要從改變生活慣解決。
除了調整飲食之外，還有什麼能幫忙減肥呢？

用科學的方式來減肥：未來的模樣，現在你能決定

作者：眭致遠 博士

2018年的一月底，我做了一個決定，改變了我的模樣

只花了四個半月的時間，徹底改變了我的模樣，也影響了我往後的人生。