small wins, great insights 作者： 眭致遠博士 減重成功後，我開始感受到內心逐漸醞釀出一股前所未有的自信。過去，我對「自信」的理解總是比較片面，以為必須達到某個遠大的成就，才有資格擁有自信。但這一次，我意外地發現，自信其實就藏在每一個微小成功的背後。 過...

the moment of breakthrough 作者： 眭致遠博士 回頭看，我的人生出現最大的轉折點，不是當初決定減肥的那一刻，而是在減肥成功之後，意識到健康的改善能帶來的改變，遠比想像中更加深遠。 減重25公斤，帶給我的不僅僅是一副健康輕盈的身體，更是一種嶄新生活的可能性...

voices around me 當我下定決心要開始減肥時，心中最在意的，不是體重數字的變化，而是身邊家人朋友的反應。過去的我，總是被家人反覆提醒：「你該減肥了。」但我卻遲遲沒有行動。並非我不在乎健康，而是我不希望家人覺得：「你終於願意減肥，是因為我們一直提醒你。」這種心理壓力，...

small habits, deep transformations 作者： 眭致遠博士 曾經的我，也試過不少醫療機構的減肥課程，當時的想法很單純：只要按照專業設計的流程一步步執行，體重自然就會慢慢降低。但每次嘗試後，我卻總在短暫的成功之後，回到原點。我明白這些短暫的成果，只是我...

the spark of renewal 作者： 眭致遠博士 隨著外在變化逐步穩固，我開始意識到，真正的轉型不僅僅停留在體重的下降或外貌的改善，而是來自內心深處的一次覺醒：一個關於生活態度與價值觀的全新開啟。 那段時間，我發現除了每天堅持健康飲食和適度運動之外，心態上的改變同樣重...

the mirror tells the truth 作者： 眭致遠博士 隨著改變在我內心深處紮根，外在的變化也悄然浮現。這不僅僅是體重數字的下降，更是一場由內而外的蛻變，生活從小地方改變，綻放出全新的氣息。 從最常見的場景，我在超商結帳時只是默默刷卡，與店員很有默契的都低頭看著...

the turning point begins 作者： 眭致遠博士 在那個轉變的時刻，我知道光有醫學知識還不夠，必須找到適合的方式付諸行動。決心啟動後，我開始認真規劃生活習慣，從飲食調整到運動安排，試圖把健康習慣取代已日積月累的固有習慣。 最初我設定了一個具體又實在的目標：減去...

you don’t have any cards 作者： 眭致遠博士 每個人的身體變化都不是一夕之間發生的，而是長期累積的結果。即使身為醫學研究者，我也曾經誤以為，這些數據的變動不會立刻帶來太大的影響，畢竟「還沒嚴重到必須治療」。但事實是，健康的下滑往往是緩慢而無聲的，它不會有明...

metabolically unhealthy but not severely diseased adults  作者： 眭致遠博士 過去的我，曾在醫院研究單位服務了十多年。我一直以為我接觸了很多的醫學知識就足以讓我不用擔心健康的問題，但那時候的我卻未能將這些理論與實踐結合。身...

作者： 眭致遠博士 你是否曾聽過：「脂肪肝很常見，大家都有，應該沒關係吧？」 事實上，脂肪肝不是小事。它可能發展成肝硬化、肝癌，甚至增加心血管疾病與糖尿病的風險。這不僅是肝臟的問題，更是全身代謝健康的警訊！ 好消息是，脂肪肝是可以逆轉的！ 研究證實，減少 7%的體重，肝臟的發炎與...