作者：眭致遠 博士
「怎麼辦，我老公體檢報告顯示，有中重度脂肪肝耶！醫師說要好好控制體重，你能幫幫他嗎？」
「當然行，男生很容易減的。不過有個我擔心的地方，記得你老公的作息，是不是不太正常呀？」
「對阿，他每週都要輪三班。」
「輪三班？什麼意思阿？」
「兩天正常班，兩天夜班，兩天大夜班，另一天休息。」
「這有點挑戰哦！不過沒關係，之前我幫我家管理室，值夜班的大姊成功減過。我們找個時間來規劃一下飲食跟作息吧。」
以上對話，是在今年三月時，我的朋友來找我幫她老公減肥。我接下了這個任務，也很順利的把中重度脂肪肝消滅了！
現在回想一下，為什麼能成功的原因大概有三點：
1.自己想要改變
2.規劃出明確、可執行的減脂計畫
3.確實執行能在第一天就看到成果
第一個重點，他自己想要改變的契機，是意識到健康不只是自己的事，而是與全家人息息相關。在去年的6月，他看到我減重成功的成果，有些興趣，雖然知道有中重度的脂肪肝，但因身體沒有什麼狀況，所以沒有行動。
直到周邊同齡有脂肪肝的朋友，突然得知肝癌末期，才驚覺脂肪肝的風險。為了避免自己出事，影響到一家四口的安穩生活，趕快減肥改善身體狀況。
沒想到這最後一次的減肥，過程沒有辛苦難受的感覺，減得開心愉快。大肚子也整個不見，減少了約20公分的腰圍。自己覺得身體輕盈、又經常被人稱讚，笑到合不攏嘴。但最重要的是，在年度健檢時，最擔心的脂肪肝，這次在超音波檢查中完全消失了。而肝功能、三酸甘油脂也恢復正常。
最大的阻礙是他「規律地」過著「不規律的生活」。原本擔心紊亂的睡眠，會是減肥的一大阻力。但在仔細溝通之後，找出了很棒的時間規劃。不管怎麼輪班，都能在固定的時間吃三餐。也因為他有著極高的配合度，以及詳細的紀錄。讓他自己在106天當中，減下了21.4公斤的體重。體脂率減少11.3%、同時水分跟肌肉率都上升。生理年齡回春六歲。內臟脂肪恢復正常範圍，後來十月體檢中也獲得證明，在超音波檢查時已經沒有脂肪肝。
第三點，確實執行的第一天，就馬上看到結果。如下圖，從第一天開始，依照計畫進行，體重每天下降。第一個月，已經降了將近十公斤，這樣的過程讓他沒有懸念的一路往目標前進。
實際上他每天作什麼事情呢？我們來看看他的飲食跟睡眠記錄，並沒有餓著，每天靠著兩餐聰明吃，搭配一餐特殊膳食。就能有效率的把體重降下來。
在減肥的途中，一有人問起減肥的方法，他總是熱烈的分享科學減脂的心得。他的這份熱情跟快速的減重效果，也影響到許多朋友一起來減肥。其中已幫了一位高血壓的朋友減肥，也讓他逃離高血壓的迫害。
如果你跟這位工程師一樣，有脂肪肝，有個小家庭，工作忙碌。
他用這方法，在106天成功減少了21.4公斤，也解決了脂肪肝問題。
還記得他的成功因素嗎？
1.自己想要改變
2.規劃出明確、可執行的減脂計畫
3.確實執行能在第一天就看到成果
如果你想要減肥，想要解決脂肪肝的問題，已經符合成功條件的第一點了！
而後面第二、第三點要怎麼做呢？
點下面連結，與我聯繫，我們一起開始你最後一次的減肥！
「怎麼辦，我老公體檢報告顯示，有中重度脂肪肝耶！醫師說要好好控制體重，你能幫幫他嗎？」
「當然行，男生很容易減的。不過有個我擔心的地方，記得你老公的作息，是不是不太正常呀？」
「對阿，他每週都要輪三班。」
「輪三班？什麼意思阿？」
「兩天正常班，兩天夜班，兩天大夜班，另一天休息。」
「這有點挑戰哦！不過沒關係，之前我幫我家管理室，值夜班的大姊成功減過。我們找個時間來規劃一下飲食跟作息吧。」
以上對話，是在今年三月時，我的朋友來找我幫她老公減肥。我接下了這個任務，也很順利的把中重度脂肪肝消滅了！
現在回想一下，為什麼能成功的原因大概有三點：
1.自己想要改變
2.規劃出明確、可執行的減脂計畫
3.確實執行能在第一天就看到成果
自己想要改變
第一個重點，他自己想要改變的契機，是意識到健康不只是自己的事，而是與全家人息息相關。在去年的6月，他看到我減重成功的成果，有些興趣，雖然知道有中重度的脂肪肝，但因身體沒有什麼狀況，所以沒有行動。
直到周邊同齡有脂肪肝的朋友，突然得知肝癌末期，才驚覺脂肪肝的風險。為了避免自己出事，影響到一家四口的安穩生活，趕快減肥改善身體狀況。
沒想到這最後一次的減肥，過程沒有辛苦難受的感覺，減得開心愉快。大肚子也整個不見，減少了約20公分的腰圍。自己覺得身體輕盈、又經常被人稱讚，笑到合不攏嘴。但最重要的是，在年度健檢時，最擔心的脂肪肝，這次在超音波檢查中完全消失了。而肝功能、三酸甘油脂也恢復正常。
明確可執行的減脂計畫
第二個重點，是規劃一個明確、可執行的減肥計畫。最大的阻礙是他「規律地」過著「不規律的生活」。原本擔心紊亂的睡眠，會是減肥的一大阻力。但在仔細溝通之後，找出了很棒的時間規劃。不管怎麼輪班，都能在固定的時間吃三餐。也因為他有著極高的配合度，以及詳細的紀錄。讓他自己在106天當中，減下了21.4公斤的體重。體脂率減少11.3%、同時水分跟肌肉率都上升。生理年齡回春六歲。內臟脂肪恢復正常範圍，後來十月體檢中也獲得證明，在超音波檢查時已經沒有脂肪肝。
確實執行立刻看到成果
第三點，確實執行的第一天，就馬上看到結果。如下圖，從第一天開始，依照計畫進行，體重每天下降。第一個月，已經降了將近十公斤，這樣的過程讓他沒有懸念的一路往目標前進。
實際上他每天作什麼事情呢？我們來看看他的飲食跟睡眠記錄，並沒有餓著，每天靠著兩餐聰明吃，搭配一餐特殊膳食。就能有效率的把體重降下來。
自身改變、分享助人
在減肥的途中，一有人問起減肥的方法，他總是熱烈的分享科學減脂的心得。他的這份熱情跟快速的減重效果，也影響到許多朋友一起來減肥。其中已幫了一位高血壓的朋友減肥，也讓他逃離高血壓的迫害。
如果你跟這位工程師一樣，有脂肪肝，有個小家庭，工作忙碌。
他用這方法，在106天成功減少了21.4公斤，也解決了脂肪肝問題。
還記得他的成功因素嗎？
1.自己想要改變
2.規劃出明確、可執行的減脂計畫
3.確實執行能在第一天就看到成果
如果你想要減肥，想要解決脂肪肝的問題，已經符合成功條件的第一點了！
而後面第二、第三點要怎麼做呢？
點下面連結，與我聯繫，我們一起開始你最後一次的減肥！
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