作者：眭致遠博士
「要怎麼樣才能讓體脂率下降快一點？」
通常在開始減脂的第二週到第四週，會開始聽到學員問這個問題。但是每個人問這個的出發點都不太一樣，體量比較大、體脂率高的，可能這兩週已經減少了4公斤體重，但是體脂率仍然在百分之30幾，只減少了1-2%體脂率。有的是第一週減得很棒，第二週開始得意，零食飲料隨意吃，又跑回去。還有的是身材本來就不胖，體重減少一公斤、體脂減少0.5%，數據看起來減得不明顯，但是因飲食比例跟順序改變，肚子感覺很輕鬆，褲子也變得鬆鬆的。
2021年12月12日 星期日
2021年1月9日 星期六
《科學減脂倡導者 —> 科學減脂推廣者》
作者：眭致遠 博士
在過去的兩年間，我以「科學減脂倡導者」自居
但是在2021年，我將以更積極的態度，調整為「科學減脂推廣者」
進行減脂事業的兩年期間，有個很有趣的感覺，就是選項太多，為什麼別人要選擇我呢？講出了許多差異化，但是好像會來找的就會來，不會來的還是不會來。這到底是什麼原因呢？
2019年7月1日 星期一
壺鈴研習心得：6/9國際壺鈴運動三大動作專班
在減脂成功後，想要讓身材更好看一些，於是到健身房走走。試過一些課程，因為壺鈴能同時能鍛鍊心肺跟肌力，才專心學習壺鈴。用到的肌肉很多，身型漂亮外，也能加強身體在日常動作的功能性。（例如：搬東西、提重物、背背包、搭捷運握手把、抱小孩 ）
去年12月開始學習，慢慢學習了各種動作。雙手/單手盪壺(Swing)、抓舉(Snatch)、挺舉(Push Jerk)。在此又找到另一個喜歡的理由， 持續的作「勝利姿勢」 ，每天都在增強自信心及快樂感。
在七月底即將有一個比賽，聽到6/9兩位冠軍教練們，舉辦了一場三個專項動作的研習會，立馬就揪同學一起報名參加了。
而這次的課程，是一個很特別的學習經驗。除了我與一位一起上壺鈴課的伙伴是平民外，其他幾位是各地來的健身教練。
2019年6月18日 星期二
一談就贏：給親親的行銷課，課後心得
成交才是一切美好的開始
這一堂行銷課，是我的談判老師Alex，因為他國一的女兒問了一句，「你能不能教我行銷是什麼？」，而開設的一個快閃且名額限定的課程。
而我在老師提出這個報名的時候，快手搶到了一個名額。
這是一個沒有前例，第一次開設，根本不知道會是怎麼樣狀況的課程。
這是一個沒有前例，第一次開設，根本不知道會是怎麼樣狀況的課程。
2019年6月17日 星期一
新思惟「網路時代之個人品牌工作坊」課後心得
新思惟國際的個人品牌工作坊已成立許久，也陸續的讓許多專業人士開展了不同的職業，成果有目共睹。
在我過去的職業生涯雖然有一些成果，並沒有建立品牌的急切需求。然而，在自己創業之後，有點需求。不過現在教學跟懶人包很方便，自己曾試過做粉絲頁、建立LINE@以及個人網頁。可是做出來的成果並不滿意，所以也不曾為人所知。看到新一期「網路時代之個人品牌工作坊」開立，便立馬報名。
當注意力放在做個人品牌部落格，就關注到各種相關活動。在報名沒多久，老劉醫師發起了一個「部落格挑戰」三個月每週一篇的活動。太棒了，一個抱團挑戰的機會，立馬參加，跟著伙伴們每週發文，慢慢的累積了幾篇文章。又看到需要製作banner，翻出年初找形象照專家，有Fu攝影，的形象照片組作為素材。課前作業並沒有設定Deadline，這些用作網站的素材，一直到最後一天晚上，才全部放上共用資料夾。
本次課程，由蔡依橙校長以及照護線上的劉育志醫師主講。因為長期關注兩人的發展，課程所提到的情境，雖然不是當事人，但是也能有某些程度的共情。
課程幾個觀點非常受用：