作者：眭致遠 博士 訪問整理
「基本上肥胖的朋友多數都跟我一樣是美食愛好者，所以如果聽到減肥，就覺得不能再吃美食，心理壓力也增加。但是科學減脂並沒有限制我的美食之路，只是調整我吃東西的比例跟順序，盡量選擇原型食物，減少高升糖食物(白飯白麵白糖)，所以我的接受度配合度就很高。」
「基本上肥胖的朋友多數都跟我一樣是美食愛好者，所以如果聽到減肥，就覺得不能再吃美食，心理壓力也增加。但是科學減脂並沒有限制我的美食之路，只是調整我吃東西的比例跟順序，盡量選擇原型食物，減少高升糖食物(白飯白麵白糖)，所以我的接受度配合度就很高。」
其實只要選擇自己喜歡吃的食物，來調配比例，就可以完成這段瘦身之旅唷。
讓我們來聽聽這位媽媽的減肥心得吧～
我今年36歲，結婚7年育有兩個孩子(6歲、3歲)，典型的職業婦女，每天都是工作家庭小孩蠟燭兩頭燒，最近小朋友準備上國小，才驚覺自己也胖得太離譜，決定開始愛自己，希望9月我兒子開學時，能夠當漂亮媽咪陪他去註冊。
產後覺得不太想拍照、穿漂亮衣服受限時，就有想要減重的念頭，但因為生活被家庭工作小孩佔滿，所以沒有實際行動。
後來是看到認識的朋友(致遠)，當初致遠在我女兒周歲派對上，跟我先生站在一起，看起來體型是一樣的，所以看到致遠很健康的減重成功，就想介紹先生去嘗試，但先生可能還有些抗拒，我就下決定先讓自己瘦下來，有成果再分享給家人。
原本想用「輕輕鬆鬆」、「莫名其妙」來形容過程，但後來靜下來回想這兩個多月的過程，覺得「不知不覺」減肥更貼切，因為過程中很少有飢餓感(3~4次晚上太晚睡所以感覺飢餓)，其他時間都是吃飽飽喝飽飽，然後確實排便就減下來了。
基本上肥胖的朋友多數都跟我一樣是美食愛好者，所以如果聽到減肥，就覺得不能再吃美食，心理壓力也增加。但是科學減脂並沒有限制我的美食之路，只是調整我吃東西的比例跟順序，盡量選擇原型食物，減少高升糖食物(白飯白麵白糖)，所以我的接受度配合度就很高。
可能還沒有瘦到自己的標準體重，所以感受不是特別明顯，但是周遭的朋友有發現我有瘦詢問時，我都會分享科學減脂的觀念，告訴她們我認知的科學減脂，不是單單是幫大家減重，而是教導減重的朋友調整飲食習慣。帶小朋友外出用餐時，也會注意蔬菜、蛋白質及碳水化合物的攝取比例，改善家人的身體健康是無價的。
如果覺得自己的BMI值已經超出標準，就要尋求健康減重的方法，寧願現在調整飲食習慣，偶爾也可以吃一些邪惡高熱量美食，也不要等到醫生或醫院報告表示，身體出狀況了才想來減重，那時候減重的限制就嚴格了，又要配合用藥、又要限制入口的食物、又要隨時量測血糖血壓，就太辛苦了!
建議大家檢視自己變胖原因，再配合科學減脂應該效果會不錯。
我在減重前檢視自己近幾年變胖的原因，覺得主因除了產後肥胖、便祕，應該是因為常加班造成用餐時間都在7~8點後，9~10點又直接陪小孩睡覺，而這樣的生活維持的5~6年，也跟我體重的曲線變化時程差不多。
所以開始減重後，因找不到自己喜歡的自助餐口味，又愛吃辣，就規劃自己準備早餐午餐(用油可以降低，也可以調整辣度)，另外把輔助代餐放在我晚餐時刻(7點前吃完)，隔天一早逼自己排便，把自己變胖的因素都盡可能排除，才有現在的成果。
可惜我因為職業婦女，很難固定運動，所以如果未婚的朋友或是小孩大了不需要陪睡，可以每天做30分鐘的有氧，一定會瘦的更快。
延伸閱讀：
眭致遠博士科學減脂歷程：未來的模樣、現在你能決定
簡單自我介紹
我今年36歲，結婚7年育有兩個孩子(6歲、3歲)，典型的職業婦女，每天都是工作家庭小孩蠟燭兩頭燒，最近小朋友準備上國小，才驚覺自己也胖得太離譜，決定開始愛自己，希望9月我兒子開學時，能夠當漂亮媽咪陪他去註冊。
下決定讓你要減肥的原因是什麼？
產後覺得不太想拍照、穿漂亮衣服受限時，就有想要減重的念頭，但因為生活被家庭工作小孩佔滿，所以沒有實際行動。
後來是看到認識的朋友(致遠)，當初致遠在我女兒周歲派對上，跟我先生站在一起，看起來體型是一樣的，所以看到致遠很健康的減重成功，就想介紹先生去嘗試，但先生可能還有些抗拒，我就下決定先讓自己瘦下來，有成果再分享給家人。
減肥的過程怎麼做，感覺如何？
原本想用「輕輕鬆鬆」、「莫名其妙」來形容過程，但後來靜下來回想這兩個多月的過程，覺得「不知不覺」減肥更貼切，因為過程中很少有飢餓感(3~4次晚上太晚睡所以感覺飢餓)，其他時間都是吃飽飽喝飽飽，然後確實排便就減下來了。
減肥過程中最開心的是什麼？
基本上肥胖的朋友多數都跟我一樣是美食愛好者，所以如果聽到減肥，就覺得不能再吃美食，心理壓力也增加。但是科學減脂並沒有限制我的美食之路，只是調整我吃東西的比例跟順序，盡量選擇原型食物，減少高升糖食物(白飯白麵白糖)，所以我的接受度配合度就很高。
別人感受到你變瘦，有什麼反應，你有什麼感覺？
可能還沒有瘦到自己的標準體重，所以感受不是特別明顯，但是周遭的朋友有發現我有瘦詢問時，我都會分享科學減脂的觀念，告訴她們我認知的科學減脂，不是單單是幫大家減重，而是教導減重的朋友調整飲食習慣。帶小朋友外出用餐時，也會注意蔬菜、蛋白質及碳水化合物的攝取比例，改善家人的身體健康是無價的。
想跟正在減肥的朋友們說些什麼？
如果覺得自己的BMI值已經超出標準，就要尋求健康減重的方法，寧願現在調整飲食習慣，偶爾也可以吃一些邪惡高熱量美食，也不要等到醫生或醫院報告表示，身體出狀況了才想來減重，那時候減重的限制就嚴格了，又要配合用藥、又要限制入口的食物、又要隨時量測血糖血壓，就太辛苦了!
還有什麼想跟大家分享的呢？
建議大家檢視自己變胖原因，再配合科學減脂應該效果會不錯。
我在減重前檢視自己近幾年變胖的原因，覺得主因除了產後肥胖、便祕，應該是因為常加班造成用餐時間都在7~8點後，9~10點又直接陪小孩睡覺，而這樣的生活維持的5~6年，也跟我體重的曲線變化時程差不多。
所以開始減重後，因找不到自己喜歡的自助餐口味，又愛吃辣，就規劃自己準備早餐午餐(用油可以降低，也可以調整辣度)，另外把輔助代餐放在我晚餐時刻(7點前吃完)，隔天一早逼自己排便，把自己變胖的因素都盡可能排除，才有現在的成果。
可惜我因為職業婦女，很難固定運動，所以如果未婚的朋友或是小孩大了不需要陪睡，可以每天做30分鐘的有氧，一定會瘦的更快。
加入致遠博士line@開始科學減脂
延伸閱讀：
眭致遠博士科學減脂歷程：未來的模樣、現在你能決定
