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2021年3月29日 星期一

《照顧自己是最好的投資》科學減脂瘦身12公斤、一年無復胖的心得

作者:眭致遠博士 整理

去年的3/29日,有一群學習社團的朋友,揪團一起減肥。在三個月之後,都有不錯的成果。其中有位學員,前幾天發表了篇一年來的心得。

在減肥過程當中,體會到自己不好的身體狀態,其實是呈現了自己不好的生活狀態。為了工作、為了家人而忙碌、只是讓自己的身體越來越糟。

轉換心態,先從自己照顧好,才能更好的照顧周邊人事物。

讓我們來聽聽他的分享吧!

致遠博士|科學減脂|聰明吃|瘦身12公斤|無復胖

2021年3月17日 星期三

減肥少吃多動、少吃澱粉會成功嗎?其實只要每天把三餐吃好,就能讓脂肪出走還能吃飽

作者:眭致遠博士 整理

大家好,三月也過了一半了。也許是夏天即將要來,接著要面對短袖、無袖、比基尼(咦),這個月許多朋友來減重。而這些朋友們當中,大多有著同樣的失敗經驗。第一名:少吃多運動;第二名:不吃澱粉。也許開始有一點成效、但是過程辛苦不易持續,結果就是又胖回去了。

這讓我想起了一個早期學員的心得,他也是深受這兩個不明確的減重觀念所耽誤。在接觸、實行了聰明吃科學吃安心吃之後。成功的在五個月瘦身9.8公斤,減少了一顆Gogoro電池的重量。

科學減脂|效率飲食|減肥少吃多動少吃澱粉|聰明吃|科學吃|安心吃

感謝Ronald允許我使用他的心得,我們一起來聽聽他的心得分享吧!

2021年2月10日 星期三

聚餐連連該怎麼維持體重不暴增?如何安心聚餐,吃好喝好不變胖?其實只要改變吃的順序就可以囉!

 作者:眭致遠 博士

「每逢佳節胖三斤,三斤之後又三斤,此胖年年無絕期」

科學減脂|眭致遠博士|效率減脂|聰明吃|安心吃
(點圖片看完整投影片)

2021年1月17日 星期日

產後肥胖怎麼減?飲食教練陪伴你破除飲食迷霧、減肥安心吃

 作者:眭致遠 博士 整理

眭致遠博士|科學減脂|產後肥胖|產後瘦身|聰明吃|安心吃


三個月之內,我減了六公斤。雖然看起來不多,但這是我七年來減不掉的六公斤。生孩子之前,我從不覺得自己胖。生完孩子的幾年間,因為帶孩子很辛苦,總是胖不起來,我也不覺得自己胖。

但慢慢的我發現,自己再怎麼調整角度,都照不出好看的照片;衣櫃裡的衣服,穿起來有自信的也沒幾件。直到有一天,連走路都感覺得到身上的贅肉。我得下決心承認,自己已經看起來「不瘦」了。

從前我一直覺得減肥應該靠自己,如果無法控制飲食,那就是自己沒有毅力。但現在我覺得,與其怪自己嘴饞,不如找一個了解飲食的指導者,然後好好照規矩吃,一切會變得簡單很多。

2021年1月9日 星期六

《科學減脂倡導者 —> 科學減脂推廣者》

作者:眭致遠 博士


改變世界減肥的方式,聰明吃、安心吃、健康瘦的過程

在過去的兩年間,我以「科學減脂倡導者」自居

但是在2021年,我將以更積極的態度,調整為「科學減脂推廣者」

進行減脂事業的兩年期間,有個很有趣的感覺,就是選項太多,為什麼別人要選擇我呢?

講出了許多差異化,但是好像會來找的就會來,不會來的還是不會來。這到底是什麼原因呢?

2020年7月27日 星期一

忙碌的生活中怎麼減肥呢?只要簡單的知識與工具就可以達成《找回正常的生活態度》

作者:眭致遠 博士 整理



因為工作與學業雙重的忙碌之下,不斷的聚會與餐會,又停止運動的幾年下來,身上的肉,不知不覺的多了無數圈!

想用年輕時,少吃多動的方式減重。殊不知這個方式,根本就不是正確的減重方式。造成了身體無時無刻,都認為我在逃難般的,把我吃進去的食物,轉化成脂肪儲存在身體裡。這樣無限迴圈之下!體重不減反增!


因緣際會之下,結識了小毛博士。

電話中,他仔細解說著3件事
第一「天天站秤」!
第二「水分的攝取」,要以體重每公斤乘上50,為一天的水量。盡量多喝溫開水!
第三「聰明吃!」也就是餐前250cc的水加上,蛋白質、蔬菜及澱粉的攝取!

就這樣我的另一個減重歷程開始了....