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2021年1月17日 星期日

產後肥胖怎麼減?飲食教練陪伴你破除飲食迷霧、減肥安心吃

 作者:眭致遠 博士 整理

眭致遠博士|科學減脂|產後肥胖|產後瘦身|聰明吃|安心吃


三個月之內,我減了六公斤。雖然看起來不多,但這是我七年來減不掉的六公斤。生孩子之前,我從不覺得自己胖。生完孩子的幾年間,因為帶孩子很辛苦,總是胖不起來,我也不覺得自己胖。

但慢慢的我發現,自己再怎麼調整角度,都照不出好看的照片;衣櫃裡的衣服,穿起來有自信的也沒幾件。直到有一天,連走路都感覺得到身上的贅肉。我得下決心承認,自己已經看起來「不瘦」了。

從前我一直覺得減肥應該靠自己,如果無法控制飲食,那就是自己沒有毅力。但現在我覺得,與其怪自己嘴饞,不如找一個了解飲食的指導者,然後好好照規矩吃,一切會變得簡單很多。

2020年7月27日 星期一

忙碌的生活中怎麼減肥呢?只要簡單的知識與工具就可以達成《找回正常的生活態度》

作者:眭致遠 博士 整理



因為工作與學業雙重的忙碌之下,不斷的聚會與餐會,又停止運動的幾年下來,身上的肉,不知不覺的多了無數圈!

想用年輕時,少吃多動的方式減重。殊不知這個方式,根本就不是正確的減重方式。造成了身體無時無刻,都認為我在逃難般的,把我吃進去的食物,轉化成脂肪儲存在身體裡。這樣無限迴圈之下!體重不減反增!


因緣際會之下,結識了小毛博士。

電話中,他仔細解說著3件事
第一「天天站秤」!
第二「水分的攝取」,要以體重每公斤乘上50,為一天的水量。盡量多喝溫開水!
第三「聰明吃!」也就是餐前250cc的水加上,蛋白質、蔬菜及澱粉的攝取!

就這樣我的另一個減重歷程開始了....

2019年10月14日 星期一

公開講座:定期健康檢查、科學減脂保持健康



健檢與健康的瘦身都是很重要的事情。我們年輕的時候,身體能配合自己的想法做著想做的事情。但是過了30歲,慢慢有些不同的感受,例如熬夜會疲勞。到了35歲,慢慢的身體不聽使喚,像是爬樓梯喘、呼吸不順、腰酸背痛,肩頸常發麻等等。定期的身體檢查就很重要囉,可以加強對身體的瞭解,增強改變身材的動力。

很高興有許多朋友對這講題有興趣,撥空參與,甚至多數也分享了聽講心得。讓我們看看在聽完這個講座之後,讓大家有什麼樣的心得吧!

2019年7月11日 星期四

減肥食譜在心中,飲食自由放輕鬆

作者:眭致遠 博士 訪問整理

「基本上肥胖的朋友多數都跟我一樣是美食愛好者,所以如果聽到減肥,就覺得不能再吃美食,心理壓力也增加。但是科學減脂並沒有限制我的美食之路,只是調整我吃東西的比例跟順序,盡量選擇原型食物,減少高升糖食物(白飯白麵白糖),所以我的接受度配合度就很高。」
其實只要選擇自己喜歡吃的食物,來調配比例,就可以完成這段瘦身之旅唷。
讓我們來聽聽這位媽媽的減肥心得吧~



    2019年7月2日 星期二

    科學減脂案例:節食減不下來、科學減脂卻瘦了!

    作者:眭致遠 博士 訪問整理



    「阿姨你瘦得好漂亮阿~」 我說,雖然我們每天在LINE上互相討論著餐點,但也不太碰到面。
    「我最近成立了部落格,你可不可以跟大家分享一下這次減肥的心得呢?」
    「唉壓,有什麼好說的呢,不用啦。」
    「以一個過來人的角度,分享心得給在減肥的朋友一些支持吧。」
    「好阿,那要分享些什麼呢?」

    2019年6月19日 星期三

    身為泡芙人,如果用科學減脂能有什麼改變呢?

    作者:眭致遠 博士




    「帥哥阿,你在這裡辦什麼活動呢?」
    「阿姨阿,我可以幫您測定身體組成比例哦~」
    「是哦,可以測體脂肪嗎?我很想知道」
    「可以的哦,請告訴我你的身高、年齡。」
    「160公分、62歲」
    「可以脫鞋子站上秤囉~」
    「我的數據如何呢?」
    「阿姨,你的BMI在標準之內哦,不過體脂肪過高了,%」
    「唉唷威壓,只覺得肚子有一層油,沒想到體脂率有這麼高阿!」
    「是阿,由於你BMI跟皮下脂肪都在正常範圍,所以外表看起來真的不會胖。但是自己知道有多的脂肪,只是沒想到這麼多對吧。體檢是不是有脂肪肝,血脂肪數值是不是有些偏高呢?」
    「哇,你怎麼都知道。」
    「我們這個體脂秤雖沒辦法作超音波,不過看了這麼多客戶,以這組成比例還是可以推估一下的」
    「醫生也說多運動、少吃甜食就好」
    「你試試看我們的科學減脂方法吧,很快能看到一些改變的」


    做減重也好一陣子了,很多的客戶是明顯的胖,或是有三高問題的。有的朋友光是依照飲食建議調整,減得很好很開心。也有飲食調整一陣子覺得效果緩慢,要我推薦balanced nutrition meal replacement來加速的。

    科學減脂案例:輪三班的工程師,透過科學減脂擺脫重度脂肪肝的風險

    作者:眭致遠 博士




    「怎麼辦,我老公體檢報告顯示,有中重度脂肪肝耶!醫師說要好好控制體重,你能幫幫他嗎?」
    「當然行,男生很容易減的。不過有個我擔心的地方,記得你老公的作息,是不是不太正常呀?」
    「對阿,他每週都要輪三班。」

    「輪三班?什麼意思阿?」
    「兩天正常班,兩天夜班,兩天大夜班,另一天休息。」
    「這有點挑戰哦!不過沒關係,之前我幫我家管理室,值夜班的大姊成功減過。我們找個時間來規劃一下飲食跟作息吧。」

    以上對話,是在今年三月時,我的朋友來找我幫她老公減肥。我接下了這個任務,也很順利的把中重度脂肪肝消滅了!

    2019年6月18日 星期二

    科學減脂


    除了做好聰明吃之外,科學減脂還要搭配什麼能更好呢?

    作者:眭致遠 博士

    「我想要瘦得更快一些,多運動會好一點嗎?」
    「會阿,但是不要太勉強喔。」
    「有沒有建議的運動呢?需要每天走一萬步嗎?」
    「其實我們每天的活動,換算成步數,不用每天真的走到這麼久哦~」
    「太好了,這樣我就多一些自由時間了」
    「其實把多出來的時間,拿來好好的睡,可以瘦更快哦~」
    「唉壓,我還想說可以多追一點劇呢。。。」

    肥胖,是一種生活習慣的疾病,消滅肥胖,要從改變生活慣解決。
    除了調整飲食之外,還有什麼能幫忙減肥呢?

    科學減脂是什麼?

    作者:眭致遠 博士

    「才幾天沒看到,怎麼又瘦了?」
    「唉呀,怎麼這麼會說話,只是沒長胖而已」
    「看你經常跟朋友到處吃美食,怎麼還可以瘦下來?」
    「其實只要吃對比例、吃對順序,沒有不能吃的東西啦~」

    減肥一直以來都是個熱門的議題,在網路搜尋「減肥」,能查到各種減肥方法。
    重點不在於什麼方法有效,因為各種方式都能減重。
    要知道減掉身體的什麼成分?
    要找一個日常容易進行,適合自己的方法?




    我選擇的是「科學減脂」,透過下面幾個問題,讓你瞭解科學減脂的樣貌:

    2019年6月16日 星期日

    如何改善成功人士身材走樣的既定印象?致遠博士用自身作見證, 未來的模樣,現在你能決定



    2018年的一月底,我做了一個決定,改變了我的模樣



    只花了四個半月的時間,徹底改變了我的模樣,也影響了我往後的人生。