small habits, deep transformations
作者:眭致遠博士
曾經的我,也試過不少醫療機構的減肥課程,當時的想法很單純:只要按照專業設計的流程一步步執行,體重自然就會慢慢降低。但每次嘗試後,我卻總在短暫的成功之後,回到原點。我明白這些短暫的成果,只是我將減肥的責任交給對方,接受對方的服務。之所以無法持久,是因為我從未真正與自己的內心對話,更沒有建立起持續下去的理由。
所以,當我決定再一次面對體重問題時,內心難免充滿懷疑。我擔心這次也只是一次短暫的成功,又回到熟悉的循環中。但不同於以往的是,這一次的行動動機來自我的內心。我親自為自己設計了一套簡單而明確的方法,綜合了每天八杯水、三口原則、168斷食、低升糖飲食,以及哈佛餐盤的飲食原則,將日常生活聚焦於「每天三件事」。我不再是被動地接受指令,而是主動地為自己設定簡單易行的習慣,也在執行的過程中,慢慢感受它們如何改變我的生活。