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2021年7月28日 星期三

科學減脂學員見證

 作者:眭致遠博士

科學減脂見證分享

有些成功減脂的學員,很開心的分享他們的成果在網路上。這邊收錄了一些成功朋友的心得見證。

健康需求:有三高問題

1. 一位老闆娘,在工作打拼、照顧小孩之餘,擔心媽媽身體的心血管問題。在媽媽使用科學減脂聰明吃三個月後,可以很開心的帶媽媽出遊,在臉書發表感言。
科學減脂|成功見證|三高問題


2. 一位金融業的公司老闆,有高血壓的情況,知道大肚子對身體不好,但苦無適合的減肥方式。在用科學減脂聰明吃的方式一個月的時間,沒有想像中減重的辛苦,也有效率的減少體重,讓他有信心可以減重成功。
科學減脂|成功見證|三高問題|金融業老闆

3.工作繁忙的形象照攝影師,經常在起床之後就一路忙到晚上,每天吃的第一餐也是最後一餐。但是意識到身體有狀況之後,透過科學減脂聰明吃的方式,透過科學工具,做最小幅度的改變,一樣忙碌工作、一樣美食休閒,但是能夠有更好更健康的身材。
科學減脂|學員見證|形象照攝影師

在瘦身之後,更願意把時間花在照顧自己的身體,進一步對健康飲食、運動更有興趣研究。
科學減脂|學員見證|形象照攝影師

4.這是位工程師,透過減重改善了血壓的情況。
科學減脂|學員見證|化學工程師
5.汽機車/自行車零件製造公司執行長,健康狀況在買保險被拒保,透過聰明吃,成功的減重下來。建立了簡單容易的飲食觀念,未來更將繼續回到健康又強壯的身體。(特別感謝鎖好友的心得文,願意公開轉錄分享)
科學減脂|學員見證|汽機車/自行車零件製造公司執行長
6.注重形象的藝術創意講師,在無法到健身房運動的情況下,維持身材頓失方法。透過科學減脂聰明吃,每天執行3+1的原則,還有聰明吃的比例,在藝術家的語言當中,就昇華成為行為藝術、黃金比例。雕塑自己的身材,成為一件行動藝術的作品!
科學減脂|學員見證|創意藝術講師

7.長照中心的主任,在除夕決定要減肥的堅定信念,讓我預見了他的成功。果然在133天之後,成功減重24公斤、減少16公斤的脂肪,讓體脂數據全部回到正常。
科學減脂|學員見證|長照中心主任



2021年6月20日 星期日

忙碌的生活中怎麼減肥呢?只要簡單的知識與工具就可以達成

作者:眭致遠 博士 整理



因為工作與學業雙重的忙碌之下,不斷的聚會與餐會,又停止運動的幾年下來,身上的肉,不知不覺的多了無數圈!

想用年輕時,少吃多動的方式減重。殊不知這個方式,根本就不是正確的減重方式。造成了身體無時無刻,都認為我在逃難般的,把我吃進去的食物,轉化成脂肪儲存在身體裡。這樣無限迴圈之下!體重不減反增!


因緣際會之下,結識了小毛博士。

電話中,他仔細解說著3件事
第一「天天站秤」!
第二「水分的攝取」,要以體重每公斤乘上50,為一天的水量。盡量多喝溫開水!
第三「聰明吃!」也就是餐前250cc的水加上,蛋白質、蔬菜及澱粉的攝取!

就這樣我的另一個減重歷程開始了....

2021年6月5日 星期六

減肥教練陪伴你破除飲食迷霧、減肥安心吃

 作者:眭致遠 博士 整理


三個月之內,我減了六公斤。雖然看起來不多,但這是我七年來減不掉的六公斤。生孩子之前,我從不覺得自己胖。生完孩子的幾年間,因為帶孩子很辛苦,總是胖不起來,我也不覺得自己胖。

但慢慢的我發現,自己再怎麼調整角度,都照不出好看的照片;衣櫃裡的衣服,穿起來有自信的也沒幾件。直到有一天,連走路都感覺得到身上的贅肉。我得下決心承認,自己已經看起來「不瘦」了。

從前我一直覺得減肥應該靠自己,如果無法控制飲食,那就是自己沒有毅力。但現在我覺得,與其怪自己嘴饞,不如找一個了解飲食的指導者,然後好好照規矩吃,一切會變得簡單很多。

2021年5月28日 星期五

用他能接受的方式,鼓勵家人減肥顧健康

作者:眭致遠 博士


之前在學習的場合,遇到一位有氣質的姐姐,聊得很開心。之後也碰過幾次面,在清明連假的最後一天半夜,她突然私訊一段落落長的訊息,這是困擾她很久的一個問題。


肥胖影響夫妻感情也影響生活



原來她的先生有肥胖的問題,除了健康上有困擾,生活形態也讓家人相處不愉快。

因為工作關係,先生只有週末才能夠回家。但是肥胖讓他的精神很差,回家大多時間都在睡覺休息,與家人相處互動時間少。

睡覺時打呼很大聲,也無法與她同床共枕。

肥胖在健康上的困擾,除了有各種檢查的紅字,腳踝膝蓋也都會痛。即便只是與家人一起出門散步,對先生來說都是個惡夢。

減肥要選用科學方法及減脂教練


自己沒有辦法減肥成功,老婆為他乾著急,提到減肥,老公就開始不耐煩。身為假日夫妻,也不希望短暫的相處都拿來吵架。

兩人想方設法,尋求朋友幫忙。但還是落入了少吃多運動的誤區。於是不科學的方法,讓老公吃的不愉快、動的不開心且身體不舒服。沒有減脂教練的看照,最後沒有成效,還讓兩人心很累。

好的減脂教練量身定做減肥規劃



在認識我之後,雖然她有追我的文章,大概知道科學減脂聰明吃的方式。但是有太多無法與老公溝通的地方,而且老公不吃蔬菜這點,這真的沒輒。才來詢問該如何幫助老公是好?

在他的用字遣詞當中,其實都能看出想要為老公好的種種情緒。也透過通話瞭解,老公其實也很有意願要改善健康狀況,過年以來,用少吃一餐的方式減肥,有一些小成績。只是飢餓讓他很不開心,也擔心無法持續。

於是我們一起討論出,從老公喜歡的餐點中去分析,讓他能夠用喜歡的飲食,來達到科學減脂聰明吃的飲食目標。

另外一方面,運動對減肥來講,效果只佔三成,而他過重的體重情況,效果可能不到一成。我建議他專注在把飲食做好,把這九成的效果盡量拿滿分。這也能免掉他吃力的運動,也避免了潛在身體傷害的風險。

科學減脂容易執行、減肥有效率


沒想到老公除了接受建議之外,還主動的準備他不喜歡的蔬菜,加入到他的餐點中。
農曆年前97公斤,年後每天少吃一餐,到清明節時,勉強瘦了3公斤到94公斤
但開始進行科學減脂之後,五天就瘦了1.2公斤。


家人的愛是減肥的最大支持


很多時候,肥胖的人需要的是家人的支持。我們從鞭策他減肥的對立面,站到他的那一邊。他就能夠接受到你對他的愛。

我呢,曾經胖過,能幫你從他的角度來想。
也曾經快速瘦過,能幫他用最有效率的方式來減。

讓我幫你的他
開始科學減脂


延伸閱讀:


2021年3月29日 星期一

《照顧自己是最好的投資》科學減脂瘦身12公斤、一年無復胖的心得

作者:眭致遠博士 整理

去年的3/29日,有一群學習社團的朋友,揪團一起減肥。在三個月之後,都有不錯的成果。其中有位學員,前幾天發表了篇一年來的心得。

在減肥過程當中,體會到自己不好的身體狀態,其實是呈現了自己不好的生活狀態。為了工作、為了家人而忙碌、只是讓自己的身體越來越糟。

轉換心態,先從自己照顧好,才能更好的照顧周邊人事物。

讓我們來聽聽他的分享吧!

致遠博士|科學減脂|聰明吃|瘦身12公斤|無復胖

2021年3月17日 星期三

減肥少吃多動、少吃澱粉會成功嗎?其實只要每天把三餐吃好,就能讓脂肪出走還能吃飽

作者:眭致遠博士 整理

大家好,三月也過了一半了。也許是夏天即將要來,接著要面對短袖、無袖、比基尼(咦),這個月許多朋友來減重。而這些朋友們當中,大多有著同樣的失敗經驗。第一名:少吃多運動;第二名:不吃澱粉。也許開始有一點成效、但是過程辛苦不易持續,結果就是又胖回去了。

這讓我想起了一個早期學員的心得,他也是深受這兩個不明確的減重觀念所耽誤。在接觸、實行了聰明吃科學吃安心吃之後。成功的在五個月瘦身9.8公斤,減少了一顆Gogoro電池的重量。

科學減脂|效率飲食|減肥少吃多動少吃澱粉|聰明吃|科學吃|安心吃

感謝Ronald允許我使用他的心得,我們一起來聽聽他的心得分享吧!

2019年7月11日 星期四

減肥食譜在心中,飲食自由放輕鬆

作者:眭致遠 博士 訪問整理

「基本上肥胖的朋友多數都跟我一樣是美食愛好者,所以如果聽到減肥,就覺得不能再吃美食,心理壓力也增加。但是科學減脂並沒有限制我的美食之路,只是調整我吃東西的比例跟順序,盡量選擇原型食物,減少高升糖食物(白飯白麵白糖),所以我的接受度配合度就很高。」
其實只要選擇自己喜歡吃的食物,來調配比例,就可以完成這段瘦身之旅唷。
讓我們來聽聽這位媽媽的減肥心得吧~



    2019年7月2日 星期二

    科學減脂案例:節食減不下來、科學減脂卻瘦了!

    作者:眭致遠 博士 訪問整理



    「阿姨你瘦得好漂亮阿~」 我說,雖然我們每天在LINE上互相討論著餐點,但也不太碰到面。
    「我最近成立了部落格,你可不可以跟大家分享一下這次減肥的心得呢?」
    「唉壓,有什麼好說的呢,不用啦。」
    「以一個過來人的角度,分享心得給在減肥的朋友一些支持吧。」
    「好阿,那要分享些什麼呢?」

    2019年6月19日 星期三

    身為泡芙人,如果用科學減脂能有什麼改變呢?

    作者:眭致遠 博士




    「帥哥阿,你在這裡辦什麼活動呢?」
    「阿姨阿,我可以幫您測定身體組成比例哦~」
    「是哦,可以測體脂肪嗎?我很想知道」
    「可以的哦,請告訴我你的身高、年齡。」
    「160公分、62歲」
    「可以脫鞋子站上秤囉~」
    「我的數據如何呢?」
    「阿姨,你的BMI在標準之內哦,不過體脂肪過高了,%」
    「唉唷威壓,只覺得肚子有一層油,沒想到體脂率有這麼高阿!」
    「是阿,由於你BMI跟皮下脂肪都在正常範圍,所以外表看起來真的不會胖。但是自己知道有多的脂肪,只是沒想到這麼多對吧。體檢是不是有脂肪肝,血脂肪數值是不是有些偏高呢?」
    「哇,你怎麼都知道。」
    「我們這個體脂秤雖沒辦法作超音波,不過看了這麼多客戶,以這組成比例還是可以推估一下的」
    「醫生也說多運動、少吃甜食就好」
    「你試試看我們的科學減脂方法吧,很快能看到一些改變的」


    做減重也好一陣子了,很多的客戶是明顯的胖,或是有三高問題的。有的朋友光是依照飲食建議調整,減得很好很開心。也有飲食調整一陣子覺得效果緩慢,要我推薦balanced nutrition meal replacement來加速的。

    科學減脂案例:輪三班的工程師,透過科學減脂擺脫重度脂肪肝的風險

    作者:眭致遠 博士




    「怎麼辦,我老公體檢報告顯示,有中重度脂肪肝耶!醫師說要好好控制體重,你能幫幫他嗎?」
    「當然行,男生很容易減的。不過有個我擔心的地方,記得你老公的作息,是不是不太正常呀?」
    「對阿,他每週都要輪三班。」

    「輪三班?什麼意思阿?」
    「兩天正常班,兩天夜班,兩天大夜班,另一天休息。」
    「這有點挑戰哦!不過沒關係,之前我幫我家管理室,值夜班的大姊成功減過。我們找個時間來規劃一下飲食跟作息吧。」

    以上對話,是在今年三月時,我的朋友來找我幫她老公減肥。我接下了這個任務,也很順利的把中重度脂肪肝消滅了!

    2019年6月16日 星期日

    用科學的方式來減肥:未來的模樣,現在你能決定



    2018年的一月底,我做了一個決定,改變了我的模樣



    只花了四個半月的時間,徹底改變了我的模樣,也影響了我往後的人生。