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2021年11月10日 星期三

結婚的新人怎麼減肥呢?一個讓你保有飲食選擇權的減肥法

編輯:眭致遠 博士 

科學減脂|保有飲食選擇權的減肥方式


如果一個月後,就要舉辦婚禮了

看著鏡子中的掰掰袖

還有背後禮服擠壓的小肉肉嘆著氣

是不是想要有更窈窕的身材嗎?


但是忙碌的工作壓力中

總是有沒辦法割捨的幸福食物

減重期間一定會被限制吧~

沒想到只要選對時間跟控制比例

你的需求是可以被滿足的

減重的步調是控制在自己手上的


這樣的減重,你想知道是什麼感覺嗎?

2021年11月3日 星期三

擔心復胖嗎?減肥學會聰明安心吃

 作者:眭致遠 博士 整理


三個月之內,我減了六公斤。雖然看起來不多,但這是我七年來減不掉的六公斤。生孩子之前,我從不覺得自己胖。生完孩子的幾年間,因為帶孩子很辛苦,總是胖不起來,我也不覺得自己胖。

但慢慢的我發現,自己再怎麼調整角度,都照不出好看的照片;衣櫃裡的衣服,穿起來有自信的也沒幾件。直到有一天,連走路都感覺得到身上的贅肉。我得下決心承認,自己已經看起來「不瘦」了。

從前我一直覺得減肥應該靠自己,如果無法控制飲食,那就是自己沒有毅力。但現在我覺得,與其怪自己嘴饞,不如找一個了解飲食的指導者,然後好好照規矩吃,一切會變得簡單很多。

2021年10月25日 星期一

科學減脂案例:輪三班的工程師,透過科學減脂擺脫重度脂肪肝的風險

作者:眭致遠 博士




「怎麼辦,我老公體檢報告顯示,有中重度脂肪肝耶!醫師說要好好控制體重,你能幫幫他嗎?」
「當然行,男生很容易減的。不過有個我擔心的地方,記得你老公的作息,是不是不太正常呀?」
「對阿,他每週都要輪三班。」

「輪三班?什麼意思阿?」
「兩天正常班,兩天夜班,兩天大夜班,另一天休息。」
「這有點挑戰哦!不過沒關係,之前我幫我家管理室,值夜班的大姊成功減過。我們找個時間來規劃一下飲食跟作息吧。」

以上對話,是在今年三月時,我的朋友來找我幫她老公減肥。我接下了這個任務,也很順利的把中重度脂肪肝消滅了!

2021年10月8日 星期五

減肥食譜在心中,飲食自由放輕鬆

作者:眭致遠 博士 訪問整理

「基本上肥胖的朋友多數都跟我一樣是美食愛好者,所以如果聽到減肥,就覺得不能再吃美食,心理壓力也增加。但是科學減脂並沒有限制我的美食之路,只是調整我吃東西的比例跟順序,盡量選擇原型食物,減少高升糖食物(白飯白麵白糖),所以我的接受度配合度就很高。」
其實只要選擇自己喜歡吃的食物,來調配比例,就可以完成這段瘦身之旅唷。
讓我們來聽聽這位媽媽的減肥心得吧~

2021年7月28日 星期三

科學減脂學員見證

 作者:眭致遠博士

科學減脂見證分享

有些成功減脂的學員,很開心的分享他們的成果在網路上。這邊收錄了一些成功朋友的心得見證。

2021年6月20日 星期日

忙碌的生活中怎麼減肥呢?只要簡單的知識與工具就可以達成

作者:眭致遠 博士 整理



因為工作與學業雙重的忙碌之下,不斷的聚會與餐會,又停止運動的幾年下來,身上的肉,不知不覺的多了無數圈!

想用年輕時,少吃多動的方式減重。殊不知這個方式,根本就不是正確的減重方式。造成了身體無時無刻,都認為我在逃難般的,把我吃進去的食物,轉化成脂肪儲存在身體裡。這樣無限迴圈之下!體重不減反增!


因緣際會之下,結識了小毛博士。

電話中,他仔細解說著3件事
第一「天天站秤」!
第二「水分的攝取」,要以體重每公斤乘上50,為一天的水量。盡量多喝溫開水!
第三「聰明吃!」也就是餐前250cc的水加上,蛋白質、蔬菜及澱粉的攝取!

就這樣我的另一個減重歷程開始了....

2021年5月28日 星期五

用他能接受的方式,鼓勵家人減肥顧健康

作者:眭致遠 博士


之前在學習的場合,遇到一位有氣質的姐姐,聊得很開心。之後也碰過幾次面,在清明連假的最後一天半夜,她突然私訊一段落落長的訊息,這是困擾她很久的一個問題。


肥胖影響夫妻感情也影響生活



原來她的先生有肥胖的問題,除了健康上有困擾,生活形態也讓家人相處不愉快。

2021年3月29日 星期一

《照顧自己是最好的投資》科學減脂瘦身12公斤、一年無復胖的心得

作者:眭致遠博士 整理

去年的3/29日,有一群學習社團的朋友,揪團一起減肥。在三個月之後,都有不錯的成果。其中有位學員,前幾天發表了篇一年來的心得。

在減肥過程當中,體會到自己不好的身體狀態,其實是呈現了自己不好的生活狀態。為了工作、為了家人而忙碌、只是讓自己的身體越來越糟。

轉換心態,先從自己照顧好,才能更好的照顧周邊人事物。

讓我們來聽聽他的分享吧!

致遠博士|科學減脂|聰明吃|瘦身12公斤|無復胖

2021年3月17日 星期三

減肥少吃多動、少吃澱粉會成功嗎?其實只要每天把三餐吃好,就能讓脂肪出走還能吃飽

作者:眭致遠博士 整理

大家好,三月也過了一半了。也許是夏天即將要來,接著要面對短袖、無袖、比基尼(咦),這個月許多朋友來減重。而這些朋友們當中,大多有著同樣的失敗經驗。第一名:少吃多運動;第二名:不吃澱粉。也許開始有一點成效、但是過程辛苦不易持續,結果就是又胖回去了。

這讓我想起了一個早期學員的心得,他也是深受這兩個不明確的減重觀念所耽誤。在接觸、實行了聰明吃科學吃安心吃之後。成功的在五個月瘦身9.8公斤,減少了一顆Gogoro電池的重量。

科學減脂|效率飲食|減肥少吃多動少吃澱粉|聰明吃|科學吃|安心吃

感謝Ronald允許我使用他的心得,我們一起來聽聽他的心得分享吧!

2019年7月2日 星期二

科學減脂案例:節食減不下來、科學減脂卻瘦了!

作者:眭致遠 博士 訪問整理



「阿姨你瘦得好漂亮阿~」 我說,雖然我們每天在LINE上互相討論著餐點,但也不太碰到面。
「我最近成立了部落格,你可不可以跟大家分享一下這次減肥的心得呢?」
「唉壓,有什麼好說的呢,不用啦。」
「以一個過來人的角度,分享心得給在減肥的朋友一些支持吧。」
「好阿,那要分享些什麼呢?」

2019年6月19日 星期三

身為泡芙人,如果用科學減脂能有什麼改變呢?

作者:眭致遠 博士




「帥哥阿,你在這裡辦什麼活動呢?」
「阿姨阿,我可以幫您測定身體組成比例哦~」
「是哦,可以測體脂肪嗎?我很想知道」
「可以的哦,請告訴我你的身高、年齡。」
「160公分、62歲」
「可以脫鞋子站上秤囉~」
「我的數據如何呢?」
「阿姨,你的BMI在標準之內哦,不過體脂肪過高了,%」
「唉唷威壓,只覺得肚子有一層油,沒想到體脂率有這麼高阿!」
「是阿,由於你BMI跟皮下脂肪都在正常範圍,所以外表看起來真的不會胖。但是自己知道有多的脂肪,只是沒想到這麼多對吧。體檢是不是有脂肪肝,血脂肪數值是不是有些偏高呢?」
「哇,你怎麼都知道。」
「我們這個體脂秤雖沒辦法作超音波,不過看了這麼多客戶,以這組成比例還是可以推估一下的」
「醫生也說多運動、少吃甜食就好」
「你試試看我們的科學減脂方法吧,很快能看到一些改變的」


做減重也好一陣子了,很多的客戶是明顯的胖,或是有三高問題的。有的朋友光是依照飲食建議調整,減得很好很開心。也有飲食調整一陣子覺得效果緩慢,要我推薦balanced nutrition meal replacement來加速的。

2019年6月16日 星期日

用科學的方式來減肥:未來的模樣,現在你能決定



2018年的一月底,我做了一個決定,改變了我的模樣



只花了四個半月的時間,徹底改變了我的模樣,也影響了我往後的人生。