the mirror tells the truth
作者：眭致遠博士
隨著改變在我內心深處紮根，外在的變化也悄然浮現。這不僅僅是體重數字的下降，更是一場由內而外的蛻變，生活從小地方改變，綻放出全新的氣息。
從最常見的場景，我在超商結帳時只是默默刷卡，與店員很有默契的都低頭看著商品，交流僅限於簡短的「謝謝」。而如今，走進超商時，我是有自信地與店員眼神交流，打個招呼，甚至聊上幾句簡單的話語。這種微小的互動讓我感受到生活中的溫度，也讓我意識到：健康不僅改變了我的身體，也讓我變得更有親和力。
在這段減肥歷程中，我學會了控制情緒飲食，身體也不再輕易感到飢餓。精神變得明朗而充滿活力，早晨醒來不再是拖著疲憊的身軀，而是充滿了期待與能量。走路時，不再因氣喘吁吁而停下腳步，隨時汗流浹背，體力的提升讓我的每一步都更有精神。這些改變，使得我在日常生活中能夠更自在地享受每個瞬間。
身體的蛻變也映射在外表上：鏡子裡的我比以往更加清晰、明亮。肌膚看起來更健康，不良的氣味也不存在了，整個人散發出一種輕盈而自信的氣質。一陣子沒遇到的朋友，說我越來越年輕，而我也越來越能夠接受別人的稱讚，而不會總認為他們在客套。這些稱讚，不僅是對外在形象的肯定，更是對我內心轉變的最好回應。
每一天的自律和點滴努力，都讓我從內在重塑自我。從規律的飲食到適度的身體活動，從心理的調適到與人的互動，每個細節都在默默證明：改變從來不是瞬間完成，而是每一個微小選擇的累積。而當這些積累終於在外表上顯現時，便成了我最真實的見證。
今天，我與大家分享這段由內而外的轉變經歷，希望你能看到：當你開始注重生活的每個細節，外在的美好便會隨之而來。每一個微笑、每一個簡單的問候，都反映出你內心的平和與自信。讓我們一起相信，真正的健康不僅讓我們看起來年輕，更讓我們活得更精彩。
改變不是等待時機，而是每一個堅定今日的選擇；當你用勇氣重塑自己，未來必定屬於那個敢於行動的人。
#響應3月4日世界肥胖日
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