因為工作與學業雙重的忙碌之下，不斷的聚會與餐會，又停止運動的幾年下來，身上的肉，不知不覺的多了無數圈！
想用年輕時，少吃多動的方式減重。殊不知這個方式，根本就不是正確的減重方式。造成了身體無時無刻，都認為我在逃難般的，把我吃進去的食物，轉化成脂肪儲存在身體裡。這樣無限迴圈之下！體重不減反增！
因緣際會之下，結識了小毛博士。
電話中，他仔細解說著3件事
第一「天天站秤」！
第二「水分的攝取」，要以體重每公斤乘上50，為一天的水量。盡量多喝溫開水！
第三「聰明吃！」也就是餐前250cc的水加上，蛋白質、蔬菜及澱粉的攝取！
就這樣我的另一個減重歷程開始了....
試著喝溫水
慢慢的，我開始喜歡溫水。喝到喉嚨裡的水，真的可以瞬間紓解身體的疲憊。自己也可以感覺到，慢慢喝水這件事，不是牛飲、不是覺得渴了才喝，而是就像植物一樣，因為水的灌溉得到滋養！
關於聰明吃，那又是另一件事了！
一開始我的聰明吃，並不聰明。我選擇我喜歡吃的食物先吃。以前我最喜歡吃滷味，總認為滷味是水煮的，比較沒有熱量。但是這根本就是大誤解。因為滷汁，加上總是選擇百頁豆腐、內臟、火鍋料等...就算一天只吃這一餐，體重還是紋風不動！
後來經過小毛博士進一步的解說，我才明白，其實減重不是只是2-3個月的事，而是一種生活的態度。把喝水跟聰明吃方式，融入生活當中。
就算這一餐吃的不標準，下一餐再調整回來就好。
水、蛋白質、蔬菜、澱粉真的缺一不可。缺少了任何一個營養素。身體是無法得到好的回饋的！
就這樣，90天過去（嚴格來說，前60天，根本亂七八糟），體重計出現5字頭。這個大概是10年來未曾出現的數字。
衣服鬆了、精神好了
我必須說，聰明吃真的是一個很好的生活方式。即便我50幾天才減少了5公斤。但是衣服鬆了，精神好了，睡眠品質也變好了。再也不用節食挨餓，可以在聰明吃之後吃一些，自己更喜歡的、更療癒的食品。
我真心覺得，謝謝一直默默支持跟陪伴的小毛教練！他總是不溫不火的說著沒關係啦，這餐吃的不完整，下一餐再聰明吃就好！鹹酥雞、蛋糕也是可以吃，但是記得在餐後吃小份的，減去心裡對這些食物的渴望，才不會形成報復性的暴食！
這一次，是我感受最舒服的減重歷程！
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