作者：眭致遠 博士
「你打完疫苗了嗎？」
陸陸續續聽到好多朋友都打疫苗，終於在上週我也完成第一劑的接種了。
之前許多朋友問，在接種疫苗之後，有什麼要注意的地方呢？
現在終於能自己實際體驗成效了。
打完疫苗之後，記得有3多1不原則：
- 第一多：多喝水。 建議每天至少喝到2,000cc的水量唷。可以促進身體新陳代謝，緩解不舒服的狀況。如果你是一個不常喝水的人，什麼時間喝，怎麼喝，可以參考「喝水比你想的更重要」這篇文章唷！
- 第二多：多補充優質蛋白質。 優質蛋白質包含哪些呢？以蛋、豆腐、雞肉、海鮮這幾類，低脂肪、高蛋白質比例的食物，有助於免疫球蛋白跟抗體的合成唷。另外，鮭魚除了蛋白質外，還有抗發炎的油脂哦。
- 第三多：多補充維他命C。可以緩和發炎反應。
- 而那一個不，是不要吃易發炎的食物。例如油炸食品、精緻澱粉等等。
熟悉科學減脂聰明吃，其實也一直是這樣的飲食習慣。才能讓身體從肥胖的營養不良，調整成為營養均衡，身體也越來越有效率的一個過程。
祝福大家在疫情期間都能保持健康的身體哦！
延伸閱讀：
3. 科學減脂見證及案例
