編輯：眭致遠 博士
如果一個月後，就要舉辦婚禮了
看著鏡子中的掰掰袖
還有背後禮服擠壓的小肉肉嘆著氣
是不是想要有更窈窕的身材嗎？
但是忙碌的工作壓力中
總是有沒辦法割捨的幸福食物
減重期間一定會被限制吧～
沒想到只要選對時間跟控制比例
你的需求是可以被滿足的
減重的步調是控制在自己手上的
這樣的減重，你想知道是什麼感覺嗎？
有位朋友
他在婚宴前的三週啟動減脂
我在婚宴當天有機會當座上賓
親眼見證三週減少五公斤的成果
以下就是他跟各位分享的心得：
女孩一輩子都在減重
減重這件事應該是大部分女孩一生的課題XDD
我的職業是婚禮主持，臉蛋身材根本是我們的招牌，所以很早開始就有意識在維持體態這件事。
減重可以跟正常人一樣飲食
某次餐敘有幸與小毛博士一起用餐，很早就耳聞他聰明吃的品牌。以為他會點生菜沙拉、雞胸肉等餐點，結果發現他跟著我們吃義大利麵喝咖啡，甚至一起吃蛋糕！我心想天啊怎麼可以這麼好，可以不忌口的減重真是太美妙了（大誤）。
剛好前陣子要辦婚禮，人生來到最美的一刻。新娘要減重又要處理瑣事已經夠煩人了，如果連甜點都要完全戒斷也太殘忍。我希望在達到目標的過程中是快樂而不委屈的，便決定開始跟隨小毛博士的腳步。
一個有飲食選擇權的減重過程
報名課程之後，小毛博士先跟我通話了解我現在的飲食習慣與狀況，起初很不好意思，因為我就是標準「三餐不正常、晚睡晚起又不太喝水」的錯誤示範。不過小毛博士就是靜靜聆聽，過程中沒有訕笑或是輕蔑的口氣。
最讓我感動的，是關於我愛喝鮮奶茶的習慣。
因為我們的工作性質都是第一線的高壓，我需要靠奶跟糖來維持我的腎上腺素，好讓我心情是感到亢奮、開心的。關於這點小毛博士不會要我完全戒斷，只是叮嚀我隨餐喝，不要空腹才喝容易造成血糖不穩。雖然我知道以成效來說還是有點犯規，但他是第一位允許我還能保留一點自己的減重老師。這對一位嚴重焦慮的新娘來說，真的是很大的安慰。
每天睡前跟起床都量一次體重，透過專業的體重計，可以直接將我的健康數字同步到老師那端。三餐吃飯前也會將菜色拍給老師看，請老師調整之後的比例。覺得聰明吃最精華的特色是「沒有什麼不能吃，只是我們可以選擇吃」。
比如我還是想吃麥當勞，可以吃，但餐前要先吃一份沙拉或是一顆牛番茄，補充該餐的蔬菜量。炸雞的部分當然就是要去皮，只吃雞肉補充蛋白質。然後我們選擇少吃，比如以前是一週三次，改成一週二次、一週一次、二週一次等等。身體就跟小孩一樣，如果一下不准它做什麼，它會感到委屈，日後就會反撲（復胖）。如果我們改用溝通的方式：今天不吃麥當勞好不好？這禮拜吃過了，我們下禮拜再吃？身體就會知道，你是為我好不是來侵略我的，就會比較心甘情願配合減重計畫了XDD
成功的達成完美婚禮的身材
婚禮前一天要去試婚紗改尺寸，修改師說我完全不用調整，成功把自己塞進馬甲式的白紗裡面。穿上婚紗的感覺也相較之前輕盈很多，可以直接進禮堂的了（握拳）
剛好小毛博士也是我們婚禮當天的座上賓，我開心的直接跟他展示我的瘦身成果，舉起我在意的手臂也有自信許多。我想我喜歡上減重這件事，婚禮只是一天，生活卻是一輩子。我會帶著小毛博士傳授的聰明吃，融入我的生活，美好一輩子。
