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2021年11月23日 星期二

減肥意識:衣服變緊了,你覺得該怎麼辦呢?

 作者:眭致遠博士

減肥的意識是減肥成功最重要的關鍵,怎麼樣能讓自己意識到需要減肥呢?

第一名,是身體感受到肥胖帶來的病痛感。

接下來,就是這個穿衣服感覺到變胖的情況了。



許多朋友,因為疫情關係,有很長一段在家工作的時間,在天氣變冷之後,穿長袖長褲時,發現肚子穿不上,袖子塞不進去。

原來好久沒有注意了,肚子上默默增加了很多肉,體重上升了許多。

但是如果要控制體重,周邊朋友用過的方式就好多種,網路上一查,又是目不暇給的減重服務及產品,不知道從何選起。更不要說在減脂的過程,需要比較長的時間才能看到成果。

如果每個方法一個一個試,除了花很多時間之外,改變飲食習慣,如果沒有成果,大概兩三次的挫折就沒有意志力了。如果能找個專家在旁邊陪伴,帶著做會容易成功。

找有經驗的減肥專家

找有經驗的減肥專家有三個好處哦:
  1. 提供有效方法與工具:提供一個有效的減肥方案,可以學員知道在這路上要做什麼事,需要什麼工具,如何使用。
  2. 減少不必要的冤枉路:在服務過去的400多位學員當中,知道這路上常見的問題,以及會遇到的結果。這讓我知道看到一些徵兆,可以提前先做調整。避免走冤枉路。
  3. 減脂過程陪伴與支持:在一般三個月的服務期間當中,每天會在LINE上做飲食紀錄,並且也會交流生活狀況。在減脂的過程當中,擔任陪伴以及打氣的角色。最重要的是,可以負責解決所有減脂過程中的各種疑難雜症。

學習科學知識

在接受服務的過程中,最重要的是,學科學知識。透過語音通話,用30分鐘的時間,提供容易執行的生活原則。而這個生活原則包含以下三項:
  1. 每天飲水份量標準
  2. 食物的比例及順序
  3. 睡眠時間多少才夠
為什麼這個方式很容易上手及成功呢?因為以上三點知識,都是每天都會做的事情,如果知道了這些原則跟標準,其實每天都可以很容易的達成。這也是學員們很難復胖的重要因素。

用科學工具

除了科學知識之外,想要讓這減重過程更加順利,搭配幾個科學工具:
  1. 每日的體脂組成分析
  2. 遊戲化喝水輔助工具
  3. 減少準備餐點的困難
這可以讓日常已經很忙碌的現代人,更容易的在一開始看到成果,慢慢的願意花時間去改變生活習慣。在生活影響最小化、減脂成果最大化的時候,可以輕鬆的讓這減脂的飛輪轉動起來!

如果你想要減重,又不想要做太多的改變。只要小小的課金,讓一位4個半月讓自己減重25公斤的博士,帶你快速的獲得減重成果。只要一個月的基本工資,可以讓你回到五到十年之前的健康身材。

最後再幫各位整理一下:
如果你有想要減肥的意願,邀請你尋找專家的協助,透過科學知識、科學工具快速的回到5到10年前的健康身材。