作者：眭致遠 博士 整理
三個月之內，我減了六公斤。雖然看起來不多，但這是我七年來減不掉的六公斤。生孩子之前，我從不覺得自己胖。生完孩子的幾年間，因為帶孩子很辛苦，總是胖不起來，我也不覺得自己胖。
但慢慢的我發現，自己再怎麼調整角度，都照不出好看的照片；衣櫃裡的衣服，穿起來有自信的也沒幾件。直到有一天，連走路都感覺得到身上的贅肉。我得下決心承認，自己已經看起來「不瘦」了。
從前我一直覺得減肥應該靠自己，如果無法控制飲食，那就是自己沒有毅力。但現在我覺得，與其怪自己嘴饞，不如找一個了解飲食的指導者，然後好好照規矩吃，一切會變得簡單很多。
減肥教練幫了我什麼？
為什麼飲食計畫需要教練？其實聰明吃的大原則很容易掌握，但實行起來，還是有許多小細節，自己會摸不著頭緒。比如說，朋友約聚餐，要吃全都是澱粉的餐廳，怎麼辦？都是甜點的下午茶？親友送來的愛心手作點心？泡菜可以算蔬菜嗎？小魚乾可以算蛋白質嗎？優格可以吃嗎？堅果可以吃嗎？體重降了，體脂肪沒降，怎麼辦？我真的很想吃點心，可以嗎？中秋節怎麼辦？端午節怎麼辦？
這些問題，每一個我都問過，小毛教練（致遠博士）也全部仔細回答過。減重其實很需要有人鼓勵，很需要有人告訴你，只要再改進一點什麼，就可以更好。有教練陪著度過一個一個卡關的時刻，絕對和自己在黑暗中摸索不一樣。
改變從自己開始
在課程開始之前，我也有很多顧慮。像是，小孩喜歡違規食物啊，我老公一定不肯的。但小毛教練（致遠博士）說的很是，先顧好自己就好。就是這句話，讓我決定要為自己準備各種喜歡的蔬菜和蛋白質。家人願意跟著吃，那很好。他們不肯吃，我也要讓自己變好。
建立的習慣是一輩子受用
科減課程已經結束四個月了。這段時間是我的小小實驗期，我想知道自己是不是真的能留下上課的成果，繼續保持課程期間的飲食習慣。事實證明並不難，體重還是可以維持自己心目中的理想數字，很讓人開心！
只是減下六公斤，人生會有什麼不同？我覺得自己變得很自由，可以穿想穿的衣服，也比較願意照相。我也對自己滿意多了。因為我知道，我不但願意對自己好，而且我也做得到。
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以上是一位我海外學員的心得分享。
你也跟他一樣，不知道什麼時候開始，有個減不下來的6公斤嗎？
其實只要開始，離你想要的身材，就不遠了
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