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2021年1月17日 星期日

產後肥胖怎麼減?飲食教練陪伴你破除飲食迷霧、減肥安心吃

 作者:眭致遠 博士 整理

眭致遠博士|科學減脂|產後肥胖|產後瘦身|聰明吃|安心吃


三個月之內,我減了六公斤。雖然看起來不多,但這是我七年來減不掉的六公斤。生孩子之前,我從不覺得自己胖。生完孩子的幾年間,因為帶孩子很辛苦,總是胖不起來,我也不覺得自己胖。

但慢慢的我發現,自己再怎麼調整角度,都照不出好看的照片;衣櫃裡的衣服,穿起來有自信的也沒幾件。直到有一天,連走路都感覺得到身上的贅肉。我得下決心承認,自己已經看起來「不瘦」了。

從前我一直覺得減肥應該靠自己,如果無法控制飲食,那就是自己沒有毅力。但現在我覺得,與其怪自己嘴饞,不如找一個了解飲食的指導者,然後好好照規矩吃,一切會變得簡單很多。


飲食教練幫了我什麼?

為什麼飲食計畫需要教練?其實聰明吃的大原則很容易掌握,但實行起來,還是有許多小細節,自己會摸不著頭緒。比如說,朋友約聚餐,要吃全都是澱粉的餐廳,怎麼辦?都是甜點的下午茶?親友送來的愛心手作點心?泡菜可以算蔬菜嗎?小魚乾可以算蛋白質嗎?優格可以吃嗎?堅果可以吃嗎?體重降了,體脂肪沒降,怎麼辦?我真的很想吃點心,可以嗎?中秋節怎麼辦?端午節怎麼辦?

眭致遠博士|科學減脂|產後肥胖|聰明吃|安心吃|效率減脂

這些問題,每一個我都問過,小毛教練(致遠博士)也全部仔細回答過。減重其實很需要有人鼓勵,很需要有人告訴你,只要再改進一點什麼,就可以更好。有教練陪著度過一個一個卡關的時刻,絕對和自己在黑暗中摸索不一樣。


改變從自己開始

在課程開始之前,我也有很多顧慮。像是,小孩喜歡違規食物啊,我老公一定不肯的。但小毛教練(致遠博士)說的很是,先顧好自己就好。就是這句話,讓我決定要為自己準備各種喜歡的蔬菜和蛋白質。家人願意跟著吃,那很好。他們不肯吃,我也要讓自己變好。


建立的習慣是一輩子受用

科減課程已經結束四個月了。這段時間是我的小小實驗期,我想知道自己是不是真的能留下上課的成果,繼續保持課程期間的飲食習慣。事實證明並不難,體重還是可以維持自己心目中的理想數字,很讓人開心!


眭致遠博士|科學減脂|產後肥胖|聰明吃|安心吃|效率減脂


只是減下六公斤,人生會有什麼不同?我覺得自己變得很自由,可以穿想穿的衣服,也比較願意照相。我也對自己滿意多了。因為我知道,我不但願意對自己好,而且我也做得到。

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以上是一位我海外學員的心得分享。

你也跟他一樣,生產之後,有個減不下來的6公斤嗎?

其實只要想開始,離生產前的身材,就不遠了


立即回到產前的樣子


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