作者：眭致遠博士
事實上，脂肪肝不是小事。它可能發展成肝硬化、肝癌，甚至增加心血管疾病與糖尿病的風險。這不僅是肝臟的問題，更是全身代謝健康的警訊！
好消息是，脂肪肝是可以逆轉的！
研究證實，減少 7%的體重，肝臟的發炎與纖維化有顯著改善。這並不是遙不可及的目標，而是透過正確飲食與適量運動就能做到的事情。
▶吃對食物，讓肝臟輕鬆
-減少精緻糖與加工食品，避免多餘脂肪囤積在肝臟
-攝取優質蛋白質與好油脂（如魚類、堅果、橄欖油），降低發炎
-增加膳食纖維與抗氧化食物（蔬果、全穀類），促進肝臟代謝
-減少精緻糖與加工食品，避免多餘脂肪囤積在肝臟
-攝取優質蛋白質與好油脂（如魚類、堅果、橄欖油），降低發炎
-增加膳食纖維與抗氧化食物（蔬果、全穀類），促進肝臟代謝
▶動起來，燃燒多餘脂肪
-每週至少 150 分鐘中等強度運動，例如快走、騎腳踏車
-增加肌力訓練，提升基礎代謝率，幫助肝臟燃燒脂肪
-不必一次到位，從每天 10 分鐘開始，持之以恆才是關鍵
-每週至少 150 分鐘中等強度運動，例如快走、騎腳踏車
-增加肌力訓練，提升基礎代謝率，幫助肝臟燃燒脂肪
-不必一次到位，從每天 10 分鐘開始，持之以恆才是關鍵
▶別等到問題惡化才行動！
脂肪肝早期幾乎沒有症狀，但這不代表沒問題，別因為「很多人都有」就忽視它。
在可以從飲食調整減重與規律運動做起，給你的肝臟一個重生的機會！
你願意為自己的健康做出改變嗎？
現在就開始，讓你的肝臟變得更輕盈、更健康！
脂肪肝早期幾乎沒有症狀，但這不代表沒問題，別因為「很多人都有」就忽視它。
健康不是比較出來的，而是自己爭取的。
在可以從飲食調整減重與規律運動做起，給你的肝臟一個重生的機會！
你願意為自己的健康做出改變嗎？
現在就開始，讓你的肝臟變得更輕盈、更健康！
