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2021年5月28日 星期五

用他能接受的方式,鼓勵家人減肥顧健康

作者:眭致遠 博士


之前在學習的場合,遇到一位有氣質的姐姐,聊得很開心。之後也碰過幾次面,在清明連假的最後一天半夜,她突然私訊一段落落長的訊息,這是困擾她很久的一個問題。


肥胖影響夫妻感情也影響生活



原來她的先生有肥胖的問題,除了健康上有困擾,生活形態也讓家人相處不愉快。

因為工作關係,先生只有週末才能夠回家。但是肥胖讓他的精神很差,回家大多時間都在睡覺休息,與家人相處互動時間少。

睡覺時打呼很大聲,也無法與她同床共枕。

肥胖在健康上的困擾,除了有各種檢查的紅字,腳踝膝蓋也都會痛。即便只是與家人一起出門散步,對先生來說都是個惡夢。

減肥要選用科學方法及減脂教練


自己沒有辦法減肥成功,老婆為他乾著急,提到減肥,老公就開始不耐煩。身為假日夫妻,也不希望短暫的相處都拿來吵架。

兩人想方設法,尋求朋友幫忙。但還是落入了少吃多運動的誤區。於是不科學的方法,讓老公吃的不愉快、動的不開心且身體不舒服。沒有減脂教練的看照,最後沒有成效,還讓兩人心很累。

好的減脂教練量身定做減肥規劃



在認識我之後,雖然她有追我的文章,大概知道科學減脂聰明吃的方式。但是有太多無法與老公溝通的地方,而且老公不吃蔬菜這點,這真的沒輒。才來詢問該如何幫助老公是好?

在他的用字遣詞當中,其實都能看出想要為老公好的種種情緒。也透過通話瞭解,老公其實也很有意願要改善健康狀況,過年以來,用少吃一餐的方式減肥,有一些小成績。只是飢餓讓他很不開心,也擔心無法持續。

於是我們一起討論出,從老公喜歡的餐點中去分析,讓他能夠用喜歡的飲食,來達到科學減脂聰明吃的飲食目標。

另外一方面,運動對減肥來講,效果只佔三成,而他過重的體重情況,效果可能不到一成。我建議他專注在把飲食做好,把這九成的效果盡量拿滿分。這也能免掉他吃力的運動,也避免了潛在身體傷害的風險。

科學減脂容易執行、減肥有效率


沒想到老公除了接受建議之外,還主動的準備他不喜歡的蔬菜,加入到他的餐點中。
農曆年前97公斤,年後每天少吃一餐,到清明節時,勉強瘦了3公斤到94公斤
但開始進行科學減脂之後,五天就瘦了1.2公斤。


家人的愛是減肥的最大支持


很多時候,肥胖的人需要的是家人的支持。我們從鞭策他減肥的對立面,站到他的那一邊。他就能夠接受到你對他的愛。

我呢,曾經胖過,能幫你從他的角度來想。
也曾經快速瘦過,能幫他用最有效率的方式來減。

讓我幫你的他
開始科學減脂


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