作者：眭致遠博士
「每逢佳節胖三斤、仔細一瞧三公斤」
各位新年快樂，虎年福虎生豐，過個年吃得很豐富，不知道長了多少體重呢？
想到體重變多，是不是想說接下來一個月不要吃澱粉了，或是開始節食配運動來減肥呢？
今天讓我跟各位分享一下，三個在過年後快速減少體重的秘訣吧。
第一個重點在量體重，總要知道過年後成長了多少，對吧。量體重要注意時間，起床時上個廁所，這個時候的體重是最具參考價值的哦。
第二個秘訣是多喝水。水是身體運作的根本，舉凡消化吸收、新陳代謝、運送養分、調節體溫、排泄廢物......等等，都需要水的幫忙。每個人每天所需的喝水量，是根據自己體重的重量而定的。建議喝的水量在體重x30~50cc。也就是體重60公斤的朋友，每天喝水在1800~3000cc之間哦。喝水的詳細說明，可以參考這篇文章哦。（除了減肥菜單之外，多喝水對減肥更重要）
第三個秘訣，就是聰明吃了。聰明吃主張吃原型食物為主，三種主要食物用50/30/20的視覺比例，再調整飲食順序。可以吃得飽，且讓身體無負擔。
歡迎大家嘗試看看哦，也祝福大家有個健康平安的福虎之年！
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