減肥做飲食紀錄的3個原因

現代人的手機，已經是頭腦的延伸了，很多事項是直接存在手機記憶中。吃過什麼東西，經常要翻找手機照片才能回想起來。所以手機先吃，已經是一個不可以避免的趨勢了。

在科學減脂的方法當中，每天我們紀錄五張照片，分別是體重對比圖、喝水紀錄表、以及三餐的圖片。

聽完之後，最多人問的就是，「為什麼要做這些紀錄呢？」

做這些紀錄有3個用意，讓我慢慢說來

喚醒自己減肥的責任感

每當開始做紀錄的時候，就會再次提醒，這是自己決定要做的事，不是別人逼著自己做的。好好選擇自己要吃要喝的內容物哦！

即便是我自己，在沒有做飲食紀錄之前，對自己吃的餐點、喝的飲料份量是沒有概念的。更不要說吃喝與體重之間的關連性了。

開始飲食紀錄之後，會很清楚自己在「吃飯」、「喝水」、「睡覺」的習慣模式。

每天睡醒起來，看到早上的體脂數據分析後，可以知道昨天的生活形態，產生了什麼結果。可以再回想昨天怎麼樣能做得更好，進行調整。對三餐的飽足感也能在幾次調整之後，抓到適合的份量。在掌握了對飲食與體脂數據的改變關係，讓我們對飲食有可控感，在飲食方面就更自由了。

市面上有很多的表格，也有很多的ＡＰＰ可以做各種紀錄，

但是我的服務，只需要五張照片，就能完成這個紀錄的過程哦！！

學會這個方式，就能抓住自己對體重體脂的感覺，終生受用唷！