科學減脂案例：輪三班的工程師，透過科學減脂擺脫重度脂肪肝的風險

作者：眭致遠 博士

「怎麼辦，我老公體檢報告顯示，有中重度脂肪肝耶！醫師說要好好控制體重，你能幫幫他嗎？」
「當然行，男生很容易減的。不過有個我擔心的地方，記得你老公的作息，是不是不太正常呀？」
「對阿，他每週都要輪三班。」

「輪三班？什麼意思阿？」
「兩天正常班，兩天夜班，兩天大夜班，另一天休息。」
「這有點挑戰哦！不過沒關係，之前我幫我家管理室，值夜班的大姊成功減過。我們找個時間來規劃一下飲食跟作息吧。」

以上對話，是在今年三月時，我的朋友來找我幫她老公減肥。我接下了這個任務，也很順利的把中重度脂肪肝消滅了！

減肥食譜在心中，飲食自由放輕鬆

作者：眭致遠 博士　訪問整理

「基本上肥胖的朋友多數都跟我一樣是美食愛好者，所以如果聽到減肥，就覺得不能再吃美食，心理壓力也增加。但是科學減脂並沒有限制我的美食之路，只是調整我吃東西的比例跟順序，盡量選擇原型食物，減少高升糖食物(白飯白麵白糖)，所以我的接受度配合度就很高。」

其實只要選擇自己喜歡吃的食物，來調配比例，就可以完成這段瘦身之旅唷。

讓我們來聽聽這位媽媽的減肥心得吧～

減脂常識

 作者：眭致遠 博士

減肥意識：真的有健康的胖子嗎？

減肥意識：衣服變緊了，你覺得該怎麼辦呢？

建立喝水習慣的4個要素

作者：眭致遠博士

大家不知道有沒有聽過一個效應「習慣的複利效應」

「每天都進步 1%，一年後，你會進步 37 倍；

每天都退步 1%，一年後，你會弱化到趨近於 0！」

真的有健康的胖子嗎？

 作者：眭致遠博士

過去的我，健檢報告只有腰圍過大，曾經自以為是健康的胖子。

但是慢慢的我有脂肪肝，想說反正大家都有，先忽略他。

再來肝功能也變紅字，反正還沒到健保給付肝藥的標準，也放著不管。

直到差點發生意外，才好好的做了飲食調整。

所以，真的會有健康的胖子嗎？

我自己是不敢相信的

從飲食調整開始，科學減脂聰明吃的簡單與效率，是想改變身材及健康的好選擇唷！

打完疫苗之後的3多1不原則

 作者：眭致遠 博士

「你打完疫苗了嗎？」

陸陸續續聽到好多朋友都打疫苗，終於在上週我也完成第一劑的接種了。

之前許多朋友問，在接種疫苗之後，有什麼要注意的地方呢？

科學減脂學員見證

 作者：眭致遠博士

有些成功減脂的學員，很開心的分享他們的成果在網路上。這邊收錄了一些成功朋友的心得見證。

減肥做飲食紀錄的3個原因

作者：眭致遠博士

現代人的手機，已經是頭腦的延伸了，很多事項是直接存在手機記憶中。吃過什麼東西，經常要翻找手機照片才能回想起來。所以手機先吃，已經是一個不可以避免的趨勢了。

在科學減脂的方法當中，每天我們紀錄五張照片，分別是體重對比圖、喝水紀錄表、以及三餐的圖片。

聽完之後，最多人問的就是，「為什麼要做這些紀錄呢？」

做這些紀錄有3個用意，讓我慢慢說來

肥胖者貧血該怎麼辦？

作者：眭致遠博士

最近有位朋友來詢問減肥，在討論他健康狀況時，發現他跟我以前一樣有貧血的狀況。

2021年一週科學減脂體驗課程：第六期開跑囉

 作者：眭致遠博士